Thứ Năm, 20 tháng 4, 2017

Chọn mặt nạ rửa sạch để hè này da căng mịn sáng ngời!

Đối với những nàng yêu chăm sóc da thì mặt nạ quả là một bước không thể bỏ qua đúng không nào? Chẳng những làm da đẹp lên mà còn tạo cảm giác như da chúng mình đang được yêu thương nâng niu lắm ấy! Và tất nhiên, đã kể đến họ hàng nhà mặt nạ thì bạn nhớ đừng bỏ qua mặt nạ rửa sạch nhé!
 

Mặt nạ rửa sạch là gì?



Mặt nạ rửa sạch là loại mặt nạ dạng kem hay thạch mà bạn sẽ thoa lên da tầm 15-20 phút rồi sau đó rửa lại với nước đó! Thông thường mặt nạ rửa sạch sẽ đều chứ khả năng làm sạch sâu cho da bên cạnh các bước làm sạch như tẩy trang, rửa mặt và tẩy tế bào chết.




Mặt nạ rửa sạch khác các loại mặt nạ khác như thế nào?

Thế giới mặt nạ ngày nay quả thực là vô cùng bao la rộng lớn, phổ biến nhất có thể kể đến mặt nạ giấy, rồi mặt nạ ngủ, mặt nạ dạng gel lột hay gần đây còn xuất hiện thêm mặt nạ sủi bọt hay mặt nạ nam châm.


Nếu như mặt nạ giấy bạn chỉ việc đắp lên rồi chờ hay mặt nạ ngủ thì thoa lên da như kem dưỡng rồi để qua đêm thì như tên gọi của mình, với mặt nạ làm sạch bạn sẽ thoa mask lên da và chờ từ 15-20 phút rồi sau đó rửa sạch đi bằng nước ấm.


Bước rửa sạch có vẻ như sẽ khiến chị em lười sử dụng loại mask này hơn, tuy nhiên đây cũng có thể coi như một ưu điểm của loại mặt nạ này! Bởi khi dùng nước ấm rửa sạch lớp mặt nạ, lỗ chân lông của bạn sẽ được mở rộng ra và làm sạch hơn, mặt nạ được rửa trôi cũng cuốn theo lớp bã nhờn giúp làn da trở nên khô ráo, nhẹ tênh.


Tất nhiên, bên cạnh công dụng làm sạch thì mặt nạ rửa cũng có những tinh chất để nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp. Với mỗi loại mặt nạ khác nhau thì công dụng dưỡng da cũng sẽ khác nhau, điểm này thì mặt nạ rửa khá giống với mặt nạ giấy hay mặt nạ ngủ.


Một điểm nữa khiến bạn có thể sẽ thích mặt nạ rửa là bởi loại mặt nạ này sử dụng được cho hầu hết mọi loại da, kể cả với những nàng da mụn không thể dùng mặt nạ giấy hay mặt nạ ngủ vì lo sẽ bí da, khiến tình trạng mụn trở nên tồi tệ hơn.




Sau đây, Authentic Store sẽ giới thiệu đến bạn những loại mặt nạ rửa nhận được nhiều review tốt nhất từ phái đẹp khắp thế giới nhé!

 



Chắc chẳng mấy nàng thấy xa lạ với “em” mặt nạ đất sét màu cam này của thương hiệu dược mỹ phẩm hàng đầu này nữa đúng không nào? Thành phần chính của hũ mặt nạ này phải kể đến tinh chất nghệ với khả năng làm sáng da, đều màu da và giảm rõ rệt những đốm thâm nám.  Bên cạnh khả năng làm sáng da thì loại mặt nạ này còn có thể đào thải đọc tố, hút sạch bã nhờn và se khít lỗ chân lông.


Nhờ những chức năng tuyệt vời trên màKiehls Turmeric & Cranberry Seed Energizing Radiance Masque đã lọt vào list yêu thích nhất của nhiều beauty blogger như Bánh bèo Phù Phiếm hay Letplaymakeup đó!


Loại da phù hợp: Da bị sạm, xỉn màu, có vết thâm nám hay bị mụn ẩn, mụn đầu đen.





Bên cạnh mask nghẹ với khả năng làm sạch và sáng màu da thì nhắc tới Kiehls cũng không thể bỏ qua hũ mặt nạ đất sét trắng với chức năng trị mụn đầu đen Kiehl’s Rare Earth Deep Pore Cleansing Masque này được. Với 137 review 5* trên tổng số 159 review tại trang web của hãng, có thể thấy đây không chỉ là sản phẩm công hiệu trên quảng cáo mà đã được kiểm nghiệm bởi chính người tiêu dùng.


Đối với những bạn có mụn dưới da thì cách điều trị duy nhất là phải đẩy hết mụn lên rồi trị dứt điểm. Nếu dùng sản phẩm này để trị liệu thì đắp mặt nạ 3 lần/tuần sẽ tẩy mụn đầu đen, trồi mụn dưới da lên. Nếu mụn dưới da nhiều thì sau 2 tuần sẽ thấy mụn nổi lên hết.


Loại da phù hợp: Da dầu, da hỗn hợp có lỗ chân lông to và mụn đầu đen.




3. Mặt nạ dưỡng da Freeman










Các loại mặt nạ của Freeman bao gồm cả mặt nạ lột và mặt nạ rửa sạch, tuy nhiên có vẻ như các loại mặt nạ rửa của hãng giành được nhiều sự yêu thích của người tiêu dùng hơn cả. Các loại mặt nạ rửa sạch của Freeman chủ yếu chiết xuất từ trái cây và đất sét nên vô cùng lành tính và nhẹ dịu cho làn da bạn.


Các loại mặt nạ rửa của Freeman có thể kể tên như mặt nạ đất sét khoáng chất Biển Chết Freeman dead sea minerals anti-stress mask với công dụng cân bằng độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm da căng mịn, mặt nạ đất sét Chanh & Bạc hà Freeman mint & lemon clay mask có công dụng giảm viêm cho da mụn, kiểm soát dầu nhờn trên da, mặt nạ Than củi đường đen Freeman charcoal & black sugar polishing mask là mặt nạ dạng gel trong có công dụng tẩy tế bào chết và làm đều, sáng màu da.




Với 4* trên trang MakeupAlley và 3,6* trên Happy Skin,  Cattier Masque Argile chính là một phương pháp spa tại gia vô cùng tiết kiệm đang được rất nhiều phụ nữ ưa chuộng. Luôn sử dụng nguồn nguyên liệu thiên nhiên gần gũi với môi trường: đất sét, tinh dầu jojoba, Glycerin...sản phẩm của Cattierkhông gây kích ứng và đặc biệt an toàn với người sử dụng. 


Đặc biệt, Cattier cũng là thương hiệu hiếm hoi được phép bày bán sản phẩm trong các cửa hàng BiO tức các cửa hàng chuyên về sản phẩm hữu cơ tốt cho sức khỏe của  Pháp.
Mặt nạ đất sét Cattier có 3 loại: Argile Rose Aloe vera (màu hồng cho da nhạy cảm); Argile Verte Menthe (xanh cho da dầu) và yellow (vàng cho da khô)  










Mặt nạ Nuxe Bio Beauté Vitamin-Rich Detox Mask này nằm trong dòng sản phẩm Bio Beauté by Nuxe. Đây là một dòng sản phẩm organic được chứng nhận thuộc hãng dược mỹ phẩm Nuxe danh tiếng của Pháp. Các thành phần trong những sản phầm dòng này hầu hết là chiết xuất hoa quả 'active', với 99% là tự nhiên và hơn 1/3 thành phần từ những nông sản được trồng theo phương pháp organic.


Mask thải đọc này của Nuxe không những giúp làn da bạn hoàn toàn sạch sẽ, tẩy đi lớp tế bào chết khiến da sần sùi mà còn cung cấp vitamin C để làn da sáng mịn hơn nữa.

Loại da phù hợp: Mọi làn da, đặc biệt là da bị xỉn màu, nhợt nhạt, thiếu sức sống


Mùa hè này, bạn có muốn làn da mình trở nên trắng sáng thật rạng rỡ? Vậy thì đừng bỏ qua phương pháp làm đẹp bằng các mặt nạ rửa trên nha! Nếu có bất kì thắc mắc nào, đừng ngại liên hệ với Authentic Store để được tư vấn và mua hàng bạn nhé!

-hl-


Phân biệt 3 loại BB Cream Garnier dành cho da dầu mụn nhạy cảm

Garnier là thương hiệu mỹ phẩm thiên nhiên hàng đầu thế giới. BB Cream Garnier có nhiều phiên bản, mỗi loại có chức năng riêng biệt. Vậy bạn cần BB Cream Garnier nào ? Mình sẽ cho bạn biết cách lựa chọn BB Cream Garnier phù hợp nhé !



KHÁI NIỆM "BB CREAM"


BB là viết tắt của “Blemish Balm”, đây là sản phẩm kem trang điểm có nhiều cải tiến so với foundation trong phương diện dưỡng ẩm và làm da bóng khỏe hơn. BB Cream là “must have” item của hàng triệu phụ nữ trên thế giới. BB Cream có thể dùng riêng hoặc thêm 1 lớp phấn phủ nếu da nhiều dầu.





bb cream garnier


Nếu bạn muốn có làn da đẹp khỏe, không lộ quầng thâm dưới mắt và sẹo thâm của mụn, đồng thời rút ngắn thời gian trang điểm nền xuống chỉ còn 2 phút thì đây là sản phẩm dành cho bạn.





VÀI NÉT VỀ GARNIER

Garnier là nhãn hiệu mỹ phẩm thiên nhiên đến từ nước Pháp xinh đẹp - nơi nổi tiếng với những sản phẩm chăm sóc da hàng đầu thế giới. Bên cạnh những sản phẩm skincare như kem dưỡng Moisture rescue, nước tẩy trang micellar waterđược mệnh danh là bản dupe hoàn hảo của tẩy trang Bioderma, dầu dưỡng tóc Fructics… thì Garnier còn được tin tưởng bởi dòng BB Cream 5 in 1 dành cho da dầu mụn, nhạy cảm. BB Cream Garnier có nhiều phiên bản, mỗi loại có chức năng riêng biệt.




hãng garnier


Logo của hãng có hơi hướng thân thiện với thiên nhiên


Vậy bạn cần BB Cream Garnier nào ? Mình sẽ cho bạn biết cách lựa chọn BB Cream Garnier phù hợp nhé ! Let’s start !



VÌ SAO BẠN CẦN BB CREAM GARNIER ?
Trước hết, mình sẽ nói bao quát về tác dụng của BB Cream Garnier. Các tuýp BB Cream của Garnier có tác dụng chung như sau:
1. Dưỡng ẩm cho da trong vòng 24h

2. Căn chỉnh màu da.

3. Chống lại các tác hại của tia tử ngoại từ nắng và màn hình máy tính.

4. Làm sáng da tự nhiên.

5. Không làm nghẽn lỗ chân lông.



bb cream garnier
Hiệu quả sau khi dùng BB Cream Garnier:

_ Da sáng tự nhiên: 82%. Thấy được ngay sau khi apply 1 lớp mỏng và sau một thời gian sử dụng, bạn sẽ thấy da sáng và khỏe hơn.

_ Dưỡng ẩm: 90%. Bạn sẽ không cần 1 lớp lót ẩm trước, không sợ da mũi bị mốc nhìn thấy vết da tróc, chỉ cần 1 lớp BB Cream Garnier là đủ rồi.

_ Cải thiện tông da: 94%. Sau khi thoa BB Cream Garnier lên mặt, bạn sẽ thấy vết thâm, vết đỏ bên cánh mũi và hai bên má biến mất, làn da đều màu gần như hoàn hảo. Sau 1 thời gian sử dụng, kem cũng sẽ dưỡng cho bạn đều màu hơn, từ đó bạn sẽ có thể bye bye kem che khuyết điểm rồi ^^

_ Che khuyết điểm: 71%. Với BB Cream thì 71% là khả năng che khuyết điểm cao. Các BB Cream khác, đặc biệt là của Hàn Quốc thường chỉ che được 60 đến 65% khuyết điểm thôi.


BẠN NÊN DÙNG BB CREAM GARNIER NÀO ?
Làm thế nào để biết BB Cream nào của Garnier hợp với da bạn khi cả 3 loại đều dành cho da dầu nhạy cảm ? Sau đây, mình sẽ cho các bạn biết rõ về từng loại BB Cream Garnier để bạn có lựa chọn đúng đắn nhất, đồng thời cũng nêu ra những phiên bản xuất xứ khác nhau của từng loại để bạn dễ dàng tìm được sản phẩm hữu ích này nhé ! :)


bb cream garnier
Với thành phần đơn giản, loại Classic này (đúng như tên của nó) hết sức “cổ điển”.


bb cream garnier 


_ Glycerin là một chất dưỡng ẩm đã quen mặt trong các sản phẩm skincare dù cao cấp hay bình dân. Nó là chìa khóa cung cấp ẩm cho da chúng ta, nó không vắng mặt trong sản phẩm dưỡng da nào cả.

_ Tinh chất bưởi hồng (tiếng ANh gọi là “grapefruit”) với hàm lượng Vitamin C cao giúp dưỡng trắng da.

_ Những hạt khoáng chất làm đều màu da.





bb cream garnier


Phiên bản made in USA và made in France

Loại này không có tác dụng trị mụn hay dưỡng da chuyên sâu gì cả. Nó chỉ có khả năng kiềm dầu, làm sáng và đều màu da của bạn thôi. Về chức năng che phủ không thua kém gì 2 loại còn lại đâu nhé! Sản phẩm này có phiên bản xuất xứ USA với tên Garnier BB Cream skin naturals miracle skin perfector SPF15 nên nếu bạn không tìm được phiên bản của Đức này thì bạn hoàn toàn yên tâm chọn tuýp kem như mình đã nói nhé, tác dụng giống nhau chỉ khác tên thôi!






bb cream garnier


Loại này có tác dụng chính là ngăn ngừa những vết chân chim, vết nhăn trên da, từ đó chống lão hóa da rất tốt. Trong sản phẩm này 3 thành phần quan trọng như sau:
_ Vitamin C giúp làm sáng da

_ Magie Sulfate: Tăng độ đàn hồi của da

_ Squalane: Đây là thành phần chủ chốt. Squalane là lipid được hình thành tự nhiên trên da của chúng mình. Chất này chiếm đến 10% bã nhờn được tiết ra đấy nhé. Đây cũng là thành phần xuất hiện nhiều trong các sản phẩm skincare cao cấp. Khi ta cung cấp chất này cho da thì da sẽ được dưỡng chuyên sâu, trở nên tươi trẻ hơn.




bb cream garnier


Đây là phiên bản made in USA 



Loại này có phiên bản USA với cái tên là BB Cream "Miracle Skin Perfector Daily Shine Control". Sau khi apply, kem trang điểm này tạo hiệu ứng matte (lì) tuyệt đối, tất cả các nếp nhăn được làm đầy và gương mặt sẽ tươi trẻ hơn rất nhiều. Chính vì vậy đây là sản phẩm phù hợp với phụ nữ trung niên.

3. BB Cream Garnier Hautklar:
Nếu loại Classic thiên về che phủ và dưỡng ẩm, loại Matt Effekt thiên về chống lão hóa thì Hautklar là loại BB Cream thiên về trị mụn và chữa trị tổn thương da sau mụn. 


bb cream garnier





Những thành phần sáng giá nhất trong BB Cream này là:
_ 2% Acid Salicylic: Đây là thành phần bắt buộc phải có trong những sản phẩm trị mụn. Đến cả sản phẩm cao cấp như Kiehl’s Blue Herbal Spot cũng chỉ có 1.50% Acid Salisylic, chứng tỏ thành phần này trong BB Cream Hautklar của Garnier thực sự nổi bật và chính vì vậy, loại kem trang điểm này có khả năng trị mụn siêu tốt.
_ Đất sét Kaolin là thành phần thường thấy trong những loại mặt nạ đất sét bởi nó thực sự tác động kì diệu đến da dầu mụn, nhạy cảm. Đất sét này có tác dụng kháng viêm tốt, thúc đẩy tế bào mới phát triển từ đó lớp da lành nhanh chóng hơn. Kaolin cũng giúp cân bằng lại sự bài tiết bã nhờn. Những công dụng này có giá trị to lớn trong việc trị mụn.

_ Titanium Oxit: Đây là chất bạn thấy trong kem chống nắng vật lý. Với SPF20 thì BB Cream Hautklar của Garnier không phải sản phẩm chống nắng mạnh mẽ lắm. Tuy nhiên nhờ thành phần này, sản phẩm có thể chống lại 1 phần tác hại của tia tử ngoại. Chất này chất lành tính, cực kỳ phù hợp với da nhạy cảm.




bb cream garnier


Phiên bản made in USA có tên "Miracle Skin Perfector Daily Anti - Acne"





bb cream garnier


Một phiên bản khác có tên "Pure Active"



- - -
Vậy là mình đã điểm qua 3 loại BB Cream Garnier được yêu thích nhất bởi những người có làn da mụn, nhạy cảm trên thế giới. Mong rằng bạn sẽ tìm được sản phẩm phù hợp sau khi tham khảo bài viết này.


Chúc bạn luôn xinh đẹp !

.pl.

Bà bầu cần bổ sung dưỡng chất như thế nào?

Ai cũng biết phụ nữ mang thai là những người cần bổ sung dưỡng chất nhiều hơn người thường. Họ không chỉ cần nuôi bản thân mà còn phải đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh. Trong quá trình mang thai, tất cả các loại vitamin, khoáng chất đều quan trọng đối với bà bầu nhưng đa phần đều cho rằng sắt, canxi, axit folic hoặc magie, vitamin D là quan trọng nhất và thường bổ sung các chất này nhiều hơn.




cách bổ sung dưỡng chất cho bà bầu



Tuy nhiên, nhiều bà bầu cũng chưa hiểu rõ cần phải bổ sung dưỡng chất như thế nào là tốt nhất! Vậy hãy cùng Authentic Store tìm hiểu về phương thức bổ sung dưỡng chất cần thiết cho bà bầu hiệu quả nhé!



A. BÀ BẦU CẦN CHẤT GÌ? BỔ SUNG NHƯ THẾ NÀO?


1. Axit Folic:
Axit folic là một vitamin nhóm B. Ở dạng tự nhiên, nó có tên là folate, có trong rau xanh, hoa quả, thịt bò, các chất chiết xuất từ nấm men. Đây là dưỡng chất thiết yếu nhất trong thời gian trước - trong - sau khi mang thai.
Vì sao phụ nữ cần bổ sung axit folic khi mang thai ?
Axit folic là dưỡng chất bà bầu cần nhất trong quá trình trước khi mang thai. Axit folic giúp tạo môi trường hoàn hảo để phụ nữ thụ thai. Các bác sỹ thường khuyên bạn nên bổ sung dưỡng chất này bằng thực phẩm và các loại viên uống phù hợp trước khi mang thai 3 tháng và trong suốt quá trình mang thai nhằm phòng ngừa các dị tật ống thần kinh cho thai nhi bởi đây là nguyên nhân khiến thai nhi dễ bị nét đốt sống và thiếu não, vô cùng nguy hiểm, đặc biệt nó còn giúp bạn phòng ngừa hiện tượng sẩy thai, sinh non nữa nhé.
Chính vì vậy, khi có dự định có thai, trước đó ít nhất 3 tháng, bạn cần bổ sung những thực phẩm có chứa dưỡng chất acid folic như các loại rau có màu xanh đậm (rau cải xanh, rau bina,…), các loại hạt, các thực phẩm từ sữa, thịt gia cầm, chuối, dưa hấu, hải sản,… đồng thời kết hợp uống các loại viên uống có chứa dưỡng chất này theo hướng dẫn của bác sỹ.






cách bổ sung dưỡng chất cho bà bầu


Lượng axit folic cần thiết là bao nhiêu ?
Bạn nên bổ sung hàng ngày khoảng 400mcg axit folic ngay khi bắt đầu. Sau đó, tiếp tục dùng nó trong 12 tuần đầu tiên. Nhưng tốt nhất là bạn nên ăn đủ thực phẩm chứa folate. Nếu bạn đã từng sinh con khuyết tật ống thần kinh thì khả năng, bạn sẽ sinh bé thứ hai mắc chứng này. Trong trường hợp này, bác sĩ sẽ kê toa với lượng axit folic lớn hơn cho bạn. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc khác, chẳng hạn thuốc chống động kinh, bác sĩ cũng có thể kê liều cao hơn axit folic cho bạn. Đó là vì thuốc này cản trở cơ thể hấp thu axit folic.

Nếu chỉ số BMI của bạn lớn hơn 30 (hoặc nếu bạn có bệnh tiểu đường) , bạn cũng nên dùng một liều cao hơn axit folic. Lý tưởng nhất là thực hiện việc này trong khi bạn đang cố gắng để mang thai và trong ba tháng đầu của thai kỳ. Thừa cân hoặc bệnh tiểu đường làm tăng nguy cơ có một em bé khuyết tật.





cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất

Bạn cần ăn gì để bổ sung axit folic?
Dưới đây là một số loại thực phẩm giàu folate cho bạn thử:
- 2 môi canh đỗ đen (126mcg).
- 5 ngọn măng tây hấp (92mcg).
- 2 cái súp lơ (bông cải) xanh (58mcg).
- 1 củ khoai tây cỡ trung bình (80mcg).
- 1 quả trứng lớn luộc chín (22mcg).
- 100g cá hồi đóng hộp (14mcg).
- 1 quả cam trung bình (54mcg).
Tốt nhất không nấu rau chín nhừ quá vì điều này phá hủy folate tự nhiên. Hấp là phương pháp nhẹ nhàng và tốt hơn đun sôi.



2. Sắt:
Trước khi mang thai, cơ thể bạn cần 15mg sắt mỗi ngày. Đây là một lượng vi chất không nhỏ và nhiều người thường không đáp ứng đủ lượng sắt cho cơ thể như khuyến nghị. Khi có bầu, lượng sắt cần cho cơ thể sẽ tăng gấp đôi (30mg/ngày). Nếu không cung cấp đủ, bạn sẽ mắc chứng thiếu máu, ảnh hưởng tới sức khỏe của cả thai nhi.
Cách phát hiện bà bầu thiếu sắt, thiếu máu?

Khi đi khám tiền sinh, bác sĩ sẽ làm xét nghiệm máu để kiểm tra lượng hồng cầu xem có đạt yêu cầu không. Nếu bình thường thì nó vẫn sẽ giảm chút ít trong suốt quá trình mang thai do lượng dịch trong máu tăng, làm “loãng” máu.





cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất

Những biểu hiện bà bầu sẽ gặp khi thiếu sắt: Da xanh tái, móng tay dòn, dễ gãy, hơi thở hổn hển, hoa mày chóng mặt, ít khát nước và thậm chí là thèm ăn một thứ nào đó đều có thể là biểu hiện của chứng thiếu máu. Tuy nhiên, các triệu chứng này ở nhiều bà bầu không rõ ràng mà chỉ có xét nghiệm máu mới cho kết quả chính xác.

Bổ sung sắt cho phụ nữ mang thai như nào thì hợp lý?

Trong thai kỳ, thể tích máu của người mẹ tăng 50%. Sắt cần thiết để tạo hemoglobin mà hemoglobin là một thành phần quan trọng của máu. Hemoglobin mang ôxy đến khắp cơ thể người mẹ và thai nhi. Sắt có mặt ở hầu hết trong các loại thực phẩm đặc biệt là thực phẩm động vật. Sắt còn giúp bảo vệ cơ thể không bị nhiễm khuẩn vì sắt cũng là thành phần của một enzym trong hệ miễn dịch, sắt giúp biến đổi Betacaroten thành vitamin A, giúp tạo ra Colagen (chất này gắn kết các mô cơ thể lại với nhau).

Tuy nhiên, không phải lúc nào sắt cũng được hấp thu tốt, do đó người mẹ thường không đủ sắt trong thời kỳ mang thai. Do vậy, chương trình chăm sóc thai sản đã bổ sung thuốc chứa sắt cũng như hướng dẫn cho thai phụ một chế độ ăn giàu chất sắt, cân đối và đủ dinh dưỡng.



cách bổ sung dưỡng chất cho bà bầu


Bí ngô là loại quả giàu sắt, các mẹ nên bổ sung trong bữa ăn hằng ngày 

Phụ nữ lần đầu tiên phát hiện có thai nên uống ngay viên sắt, uống kéo dài tới sau khi sinh một tháng. Liều: 60mg sắt nguyên tố kèm theo acid folic 400mcg/ngày. Để tránh tác dụng phụ của viên sắt nên uống sau bữa ăn 1- 2 giờ và giúp sắt hấp thu được tốt nên tăng sử dụng những thực phẩm chứa nhiều vitamin C. Không uống sắt cùng với chè, cà phê vì chất tanin trong chè, cà phê sẽ giảm hấp thu sắt.





3. I-ốt:
I-ốt là một khoáng chất vi lượng, tuy chỉ cần một lượng nhỏ nhưng lại không thể thiếu với sự phát triển của cơ thể. Cơ thể cần I-ốt để sản xuất ra hormon tuyến giáp (T3, T4), giúp đảm bảo sự chuyển hóa chất bình thường trong cơ thể,  giúp hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. Sự hư hại hệ thần kinh ở bào thai và trẻ nhỏ do thiếu hoặc thừa i-ốt nặng và kéo dài là hậu quả không thể đảo ngược được.
Khi mang thai, nhu cầu I-ốt của người mẹ sẽ tăng tới 50% so với bình thường để đáp ứng nhu cầu hormon tuyến giáp cho mẹ và sự phát triển của thai nhi. Việc bổ sung I-ốt ngoài chế độ ăn là cần thiết với hầu hết các bà bầu và bổ sung ở lượng cần thiết với phương pháp thích hợp sẽ giúp ngăn chặn được nguy cơ khuyết tật cho thai nhi và chống bệnh cho chính các bà bầu.



cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất


Thường xuyên bổ sung những thực phẩm như trứng, sữa, phô mai,...
để tăng cường I-ốt cho cơ thể


Theo khuyến cáo của Hiệp hội nghiên cứu Y khoa chính phủ Australia, lượng I-ốt cần bổ sung mỗi ngày của phụ nữ mang thai 160 mcg để không bị coi là thiếu I-ốt, lý tưởng là 220 mcg/ngày. Đối với phụ nữ cho con bú thì con số trên là 190 mcg/ngày và 270 mcg/ngày. Lượng I-ốt bổ sung hàng ngày bị cho là quá cao khi bổ sung tới trên 900 mcg/ngày.

4. Canxi:
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới (năm 2013), nhu cầu canxi cho phụ nữ mang thai từ tuần 20 trở đi là 1500 – 2000 mg/ngày, chia làm 3 lần uống trong các bữa ăn (do lượng Canxi mà cơ thể có thể hấp thu chỉ khoảng 500mg/lần, nếu uống liều cao hơn cơ thể cũng không thể hấp thu hết). Liều tối đa mỗi ngày không quá 2,500 mg. Theo khuyến cáo của Mỹ, nhu cầu canxi hằng ngày của phụ nữ mang thai và cho con bú là 1,200mg (trên 24 tuổi) và dưới 24 tuổi là 1,200 – 1,500mg/ngày.
Tại Việt Nam, phụ nữ mang thai được khuyến cáo cần từ 800 – 1,500 mg canxi/ ngày tùy theo từng giai đoạn (3 tháng đầu cần khoảng 800mg calci, 3 tháng giữa là 1200 mg và 3 tháng cuối đến sau sinh là 1,500 mg) dựa theo nhu cầu phát triển của thai nhi.



cách bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu hiệu quả nhất


Ngoài thịt, cá, trứng, sữa, ... thì quả sung cũng là nguồn cung cấp canxi
và các chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan rất tốt



Bổ sung canxi cho bà bầu cần đúng cách ?

Trong thời kỳ mang bầu, chị em thường được rỉ tai phải nạp đủ lượng canxi cần thiết để khi sinh ra bé được cứng cáp, tuy nhiên, việc bổ sung canxi đối với từng cơ thể bà bầu khác nhau là khác nhau.

Khó có thể cân đong đo đếm chính xác hàm lượng canxi nạp vào từ những bữa ăn cũng như phải cân bằng các nhóm chất khác trong khẩu phần. Thông thường, cơ thể chỉ nạp khoảng 20% lượng canxi qua thức ăn, còn lại sẽ bài tiết ra ngoài. Do vậy, việc bổ sung thêm các loại viên vitamin tổng hợp có chứa canxi là cần thiết.
Lượng canxi bổ sung thông thường mỗi ngày không thể bù đắp cho lượng canxi đã mất đi. Do đó, việc bổ sung canxi phải được thực hiện đều đặn hàng ngày. Cách tốt nhất, nên bổ sung canxi từ sớm, lâu dài với lượng ít, nhiều lần trong ngày bằng nhiều cách khác nhau như viên uống bổ sung, sữa, thức ăn giàu canxi, chị em không nên nạp một lượng canxi quá lớn trong một lần, như vậy cũng không tốt cho việc hấp thụ của cơ thể.


5. DHA:
DHA có tên gọi đầy đủ là Docosa Hexaenoic Aacid, một acid béo thuộc nhóm omega-3. Đây là một chất rất quan trọng nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải đưa vào từ nguồn thực phẩm.


Tác dụng của DHA với bà bầu?
Ở trẻ nhỏ, giai đoạn trong bụng mẹ và những năm đầu đời là giai đoạn phát triển trí não mạnh nhất và là giai đoạn bộ não cần được cung cấp lượng DHA cao nhất. Bổ sung đầy đủ DHA giúp tăng chỉ số thông minh (IQ) của trẻ, tăng cường sự phát triển thị giác.




chất xơ, kali, vitamin K, B6 và mangan.

Nghiên cứu đối với nhóm trẻ từ 10-12 tuổi cho thấy,  trẻ em được cung cấp đầy đủ DHA ngay từ giai đoạn bào thai đến 2 tuổi có chỉ số thông minh IQ cao hơn 8,3 điểm so với trẻ không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất này. Cần nói thêm rằng chỉ số IQ trung bình của người Việt (nghiên cứu năm 2006) là 96 điểm.

Vì vậy để giúp trẻ phát triển tốt trí não và thị giác, các bà mẹ mang thai và cho con bú cần bổ sung DHA ngay từ những ngày đầu mang thai và trong suốt thời kỳ cho bú.


Bà bầu cần bổ sung bao nhiêu DHA mỗi ngày?
Theo nghiên cứu của WHO/FAO, các bà mẹ mang thai và cho con bú cần bổ sung hàm lượng khoảng 200mg/ngày để có thể cung cấp đủ DHA cho trẻ ngay từ trong bụng mẹ. Đối với trẻ dưới 12 tháng tuổi, DHA ở hàm lượng 0,32% trong tổng axit béo, tương ứng 17mg/100kcal là tối ưu.



6. Vitamin D:

Bổ sung vitamin D cho bà bầu để duy trì nồng độ canxi và phốt pho, giúp hình thành và phát triển hệ thống xương và răng của thai nhi. Sự thiếu hụt Vitamin này có thể làm con yêu chậm phát triển và dị dạng xương. Vitamin D cũng làm ảnh hưởng đến cân nặng của bé. Thiếu vitamin D là nguyên nhân khiến các mẹ phải sinh mổ và dẫn đến một số biến chứng thai kỳ như tiền sản giật. Vitamin D cho bà bầu cũng ảnh hưởng đến khả năng phát triển ngôn ngữ và hệ thống thần kinh của trẻ.



bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu

Cần bổ sung Vitamin D như thế nào thì đủ ?
Ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên dồi dào cho cơ thể. Nên phơi nắng hoặc đi dạo vào buổi sáng ớm khi mặt trời không quá gắt là cách để cơ thể hấp thu vitamin D tốt nhất. Bạn cũng có thể bố sung vitamin D cho bà bầu qua các thực phẩm hàng ngày và qua các loại thực phẩm chức năng.
Việc uống các loại vitamin tổng hợp trong thai kỳ thường đã bao gồm vitamin D. Tuy nhiên, nếu muốn bạn có thể chọn bổ sung vitamin D riêng. Việc này cần hỏi ý kiến bác sĩ để tránh tình trạng thừa loại vitamin này. Trong trường hợp các mẹ không cung cấp đủ vitamin D cho cơ thể trong thai kỳ và cho con bú, bé sinh ra sẽ được bác sĩ yêu cầu cho uống vitamin D mỗi ngày ngay từ khi bé được 1 tháng tuổi.


B. NHỮNG THUỐC BỔ CHO BÀ BẦU NỔI TIẾNG NHẤT:


Elevit vitamin là thuốc bổ cho bà bầu loại mới nhất có thêm Iodine dùng một viên mỗi ngày, cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho bà bầu, phụ nữ mang thai. Thuốc Elevit được điều chế dựa trên một công thức đã được kiểm chứng lâm sàng có tác dụng giảm 92% rủi ro các bệnh liên quan đến ống thần kinh như tật nứt đốt sống cho bà bầu & thai nhi. Thuốc bổ cho bà bầu Elevitcũng giúp bà bầu ngăn ngừa thiếu chất sắt hữu hiệu và hỗ trợ sự phát triển hoàn thiện bộ não thai nhi.



bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu elevit
Liều lượng Acid folic, sắt và Iodine kết hợp trong thuốc bổ Elevit cao hơn hầu hết các loại vitamin cho bà bầu khác tại Việt Nam như Obimin, Procare, Nature Made, Obimin Plus, Pm Procare,...



Viên nang Nature Made Prenatal DHA được tổng hợp từ 13 vitamin và khoáng chất quan trọng, cùng với axit béo Omega-3 cần thiết, giúp tăng cường sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi và sức khỏe của người mẹ khi đang mang thai, đồng thời có thể giúp làm giảm nguy cơ sinh con bị dị tật não hoặc tủy sống.



bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu nature made multi dha

Nature Made prenatal Multi + DHA còn cung cấp sắt cao hơn để đáp ứng nhu cầu tăng trong thời gian mang thai cũng như Acid folic đầy đủ để giảm nguy cơ của việc có một đứa trẻ với não hoặc dây cột sống sinh khuyết tật. Nature Made  đề nghị tiêu thụ ít nhất 400 mcg axit folic trước và trong khi mang thai. Các axit béo Omega-3 như DHA, có thể mang lại lợi ích cho phát triển thần kinh của thai nhi. Khuyến cáo rằng phụ nữ mang thai nên bổ sung các axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của họ hoặc thông qua bổ sung để hỗ trợ một thai kỳ và em bé khỏe mạnh.


Viên Nature Made Folic Acid 400mcg với thiết kế tiện lợi, dễ hấp thụ, bổ sung đủ lượng axit folic cho cơ thể, giúp hoàn thiện quá trình chuyển hóa trong cơ thể. Sản phẩm được kiểm định nghiêm ngặt trong thành phần và quá trình sản xuất, được USP chứng nhận đạt tiêu chuẩn trong thành phần là liều lượng cung cấp.



bổ sung dinh dưỡng cho bà bầu folic acid


Sản phẩm này nhập trực tiếp từ Mỹ đảm bảo không chất bảo quản, không màu gia tăng, không có mùi vị nhân tạo, không có men hoặc tinh bột, không chứa gluten. Sản phẩm được làm từ nguyên liệu  được lựa chọn cẩn thận theo quy trình sản xuất nghiêm ngặt đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng cao.

- - - 

Vậy là Authentic Store đã chia sẻ tất cả những kiến thức về bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe của bà bầu và thai nhi tốt nhất. Mong rằng các mẹ sẽ có được phương pháp hiệu quả để sinh con khỏe mạnh!